Iz "nastupa" autora teme, kao i iz njegovog profila gde piše da je učenik, rekao bih da je malko zelen
da bi o teretani trebao da se obrati balkanskom šampionu.
Možda je nastavnik fizičkog bolja početna stanica.
Najjednostavnijom pretragom sam evo malopre na internetu našao forum
ExYu-fitness koji na prvi pogled (po količini tema, poruka i svežih datuma) izgleda kao vrlo živahno mesto
za teme treninga i kondicije.
Obzirom da si na onoj drugoj temi koju si paralelno pokrenuo, napisao da bi da smršaš,
odmah ću ti reći da je to definitivno pitanje sa kojim treba da se obratiš stručnom licu, pogotovo ako si mlađi od 20 godina,
jer ako se u toku razvoja i rasta zezaš sa pogrešnim načinima mršavljenja, možeš da se gadno oštetiš.
Možeš da se informišeš preko interneta
tako što ćeš pomoću nekog pretraživača naći neki sajt koji se bavi zdravljem, ishranom, nutricionizmom, i ima mogućnost
da postaviš pitanje, na primer
ovaj sajt ima opciju "pitajte lekara"
tamo napišeš da ti treba specijalista ili savetovalište za pravilnu ishranu najbliži mestu gde stanuješ.
Ali najbolje i najpametnije ti je da odeš lepo kod svog lekara gde će te lepo uputiti kod nutricioniste koji će ti na listu papira
dati spisak čega i koliko treba da jedeš tokom dana/nedelje da bi postigao ono što hoćeš - to je njihov posao
a tebi je tako najpametnije. i na to ćeš da potrošiš sveukupno možda sat vremena (ako se računa čekanje ispred ordinacije).
Ako ti se "sve ovo" čini previše komplikovanim i teško izvodljivim, onda si lenj i nikada nećeš smršati. haha, zezam se.
Ako ti je sve ovo mrsko i čini ti se nepotrebnim, onda ti je najbolji recept za postizanje najboljih rezultata sledeći:
1.ne jedi slatkiše
1.2. čips, perece i sl. su isto slatkiši iako su slani
1.3. gazirana pića i većina sokova su isto slatkiši, iako je na pakovanju slika voća
2.doručak neka je najobilniji, večera najmanji obrok
3.bavi se nečim što podrazumeva kretanje, a po mogućnosti i znojenje
4.smršaćeš onda kada ti "sve ovo" postane normalna stvar a ne nešto što ćeš da "trpiš" neko vreme, a onda
nastaviš po starom
P.S. nemoj da se igraš sa kojekakvim preparatima - ispašćeš glup i bolestan.